Datle - tie malé, sladké ovocné poklady, ktoré mnohí z nás poznajú len ako súčasť vianočných koláčikov. Ale vedeli ste, že tieto hnedé ovocné kúsky sú doslova nabité živinami a môžu mať pozitívny vplyv na vaše zdravie?
Od dávnych čias boli datle cenené pre svoje výživové vlastnosti a dnes sa opäť dostávajú do popredia záujmu výživových odborníkov. Ach, a tie raw dezerty?! Čo sa teda deje s vaším telom, keď každý deň zjete niekoľko datlí?
8 benefitov, ktoré datle prinášajú
1. Energetická bomba na každý deň
Ak potrebujete rýchly a prirodzený zdroj energie, datle sú tou správnou voľbou. Obsahujú prirodzené cukry ako glukózu, fruktózu a sacharózu, ktoré vám dodajú okamžitú energiu bez výkyvov hladiny cukru v krvi. Sú ideálne pred tréningom alebo ako popoludňajší snack, keď vás prepadne únava. Navyše, na rozdiel od energetických nápojov, datle neobsahujú žiadne umelé prísady ani kofeín. Takže nabudúce, keď budete potrebovať nakopnúť, siahnite po datliach a vaše telo vám poďakuje.
2. Vláknina pre spokojné trávenie
Datle sú bohaté na vlákninu, ktorá je nevyhnutná pre zdravé trávenie. Pomáhajú predchádzať zápche a podporujú pravidelné vyprázdňovanie. Okrem toho vláknina v datliach podporuje rast prospešných baktérií v črevách, čo prispieva k celkovému zdraviu tráviaceho systému. Takže ak máte problémy s trávením, možno je čas zaradiť datle do svojho jedálnička.
3. Zdravé srdce
Datle obsahujú aj minerály ako draslík a horčík, ktoré sú dôležité pre zdravie srdca. Pomáhajú regulovať krvný tlak a podporujú správnu činnosť srdcového svalu. Okrem toho antioxidanty v datliach pomáhajú znižovať hladinu zlého LDL cholesterolu, čím znižujú riziko srdcových ochorení.
4. Silné kosti a zdravé zuby
Výhody sú nekonečné. Datle sú bohaté na ďalšie minerály ako vápnik, fosfor a spomínaný horčík, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kostí a zubov. Pravidelná konzumácia datlí môže teda pomôcť predchádzať osteoporóze a udržiavať vaše kosti silné a zdravé. Takže ak chcete mať pevné kosti (a žiarivý úsmev), datle by mali byť súčasťou vašich sladkých dní.
5. Posilnenie imunity
Antioxidanty, antioxidanty, antioxidanty. Tie pomáhajú chrániť telo pred voľnými radikálmi a posilňujú imunitný systém. Pravidelná konzumácia datlí môže pomôcť predchádzať bežným ochoreniam a podporiť celkové zdravie. Preto opäť platí, nezabudnite na datle!
Pinterest / @ambitiouskitchen
6. Prírodné sladidlo bez výčitiek
Hľadáte zdravšiu alternatívu k rafinovanému cukru? Datle! Môžete ich použiť na osladenie smoothies, pečiva alebo dokonca ako základ pre domáce energetické tyčinky či iné raw recepty. Okrem sladkej chuti vám datle dodajú aj vlákninu a množstvo živín. Takže si môžete dopriať sladké bez výčitiek.
7. Podpora mozgu a koncentrácie
Antioxidanty, okrem iného, môžu pomôcť chrániť mozog pred oxidačným stresom a zápalmi. Niektoré štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia datlí môže podporiť pamäť a koncentráciu. Povedzme, že sa pripravujete na skúšky alebo potrebujete byť v práci sústredení, datle môžu byť tajným pomocníkom.
8. Pomoc pri chudnutí
Aj keď sú datle sladké, môžu byť nápomocné pri chudnutí. Ich vysoký obsah vlákniny vám pomôže cítiť sa sýti dlhšie, čím znížite riziko prejedania sa. Okrem toho vám dodajú energiu aj na cvičenie a podporia zdravé trávenie. Samozrejme, všetko s mierou, ale datle môžu byť skvelým spojencom na vašej ceste za zdravším telom a zdravším JA.
Malé ovocie s veľkým účinkom
Ako môžeme vidieť, datle nie sú len sladkou pochúťkou, ale skutočnou superpotravinou. Od podpory trávenia, cez posilnenie srdca a kostí, až po zlepšenie koncentrácie a imunity - majú množstvo pozitívnych účinkov na naše zdravie. Takže nabudúce, keď budete hľadať zdravý snack alebo prírodné sladidlo, viete, čo skúsiť. Siahnite po datliach. Vaše telo vám poďakuje!
Zdroj úvodnej fotky: Pinterest / @harvestkitchen1, Pinterest / @hbharvest, Pinterest / @ambitiouskitchen
