V dnešnej dobe, keď je ideál krásy často spojený s vypracovaným telom, sa mnohí tínedžeri, a to sa týka najmä chlapcov, snažia dosiahnuť svoju vysnívanú postavu. Začínajú cvičiť, meniť stravu a často siahajú po výživových doplnkoch, ako sú proteíny, kreatín či dokonca anaboliká. Avšak, táto cesta za svalmi môže mať nečakané vedľajšie účinky – ťažké akné a jazvy.
Tento súvis je menej známy a často si to človek automaticky nespojí. No pravda je taká, že práve fitness doplnky môžu výrazne vplývať na tvorbu akné u tínedžerov. Poďme sa pozrieť, prečo to tak je a ako to riešiť šetrným a účinným spôsobom.
Prvé tréningy, prvé doplnky a prvé vyrážky
S narastajúcim záujmom o cvičenie prichádza aj nový svet doplnkov výživy. Chlapci, často ešte vo fáze, keď nevedia presne, čo znamená slovo metabolizmus, začínajú siahať po proteínoch, kreatíne a občas aj po nebezpečných steroidných kokteiloch.
Problém? Telo ešte nie je vyvinuté, hormonálne hladiny sú ako na horskej dráhe a pokožka v tomto veku nemá úplne veľkú toleranciu na takéto dávky rýchleho rastu. Výsledok? Z ničoho nič sa objavia červené, zápalové ložiská, niekedy až bolestivé cysty. A čo je horšie, keď sa to nelieči, vznikajú jazvy, ktoré ostávajú aj po tom, čo si chlapci vypestujú svaly, na ktoré sú hrdí.
Prečo práve chlapci?
Množstvo dermatológov sa zhoduje – keď ide o akné spôsobené výživovými doplnkami, chlapci sú na tom jednoznačne horšie ako dievčatá. A nie, nie je to preto, že by ich pokožka bola citlivejšia alebo že by si zabúdali umývať tvár (chlapci, dbajte na tú skincare). Skrýva sa za tým kombinácia hormónov, tlaku okolia a túžby po tých veľkých bicepsoch.
Navyše, puberta je ten čas, kedy sa človek zo dňa na deň premení z nevinného chlapca na niekoho, kto si zrazu začína všímať, ako vyzerá - najmä, keď sa do toho zapoja frajerky, TikTok alebo školská telocvičňa plná svalnatých spolužiakov. Chlapci začnú viac riešiť svoje telo, svoje postavenie v partii aj to, ako ich vníma okolie. A čo je jednoduchšia cesta ku "cool postave" než trocha železa v posilke a kopček proteínu do šejkra? No práve tu začína ten začarovaný kruh.
Zdroj: Depositphotos
Proteíny a akné: Aký je medzi nimi súvis?
Medzi športovcami je veľmi obľúbený srvátkový proteín, no práve ten môže u niektorých jedincov spôsobiť výskyt akné. Tento efekt je pravdepodobne spojený s vplyvom tohto proteínu na hladiny hormónov, produkciu mazu a zápalové procesy. Výskum naznačuje, že zvýšené hladiny inzulínu v dôsledku konzumácie srvátkového proteínu môžu viesť k zvýšenej produkcii mazu a kožných buniek, čo môže upchávať póry a podporovať rast baktérií spôsobujúcich akné.
Istá štúdia z Jordánska zistila, že medzi mladými mužmi s akné bolo 47% tých, ktorí konzumovali srvátkový proteín, zatiaľ čo v kontrolnej skupine bez akné to bolo len 27,7% .
Kreatín a anaboliká: Ďalší vinníci akné?
Okrem proteínov mladí často siahajú aj po kreatíne a anabolikách. Aj keď kreatín má preukázateľné pozitívne účinky na rast svalov, jeho nadmerné užívanie môže viesť k problémom s pokožkou. Anabolické steroidy sú ešte nebezpečnejšie. Zvyšujú veľkosť mazových žliaz a podporujú rast baktérií spôsobujúcich akné. Jedným z problémov je aj to, že mladí ľudia o týchto výrobkoch nemajú dostatočné informácie.
Riešenie? Áno, existuje, ale nie je v prášku
Ak si všimnete, že po začatí užívania výživových doplnkov sa vaša pokožka zhoršila, je čas zamyslieť sa. Dermatológovia odporúčajú sledovať reakcie pokožky a v prípade potreby doplnky vysadiť. V niektorých prípadoch sa stav pokožky zlepší už po niekoľkých týždňoch bez doplnkov.
Väčšina odborníkov sa zhoduje, že vyvážená strava a primerané cvičenie sú stále najlepšou cestou k zdravému telu aj pokožke. Že to nejde tak rýchlo? Možno nie, ale o to dlhšie to vydrží - a hlavne, bez jaziev. Zdravé množstvo bielkovín nájdeme v mäse, rybách, vajciach, strukovinách či mliečnych výrobkoch. Navyše, takto prijaté bielkoviny sú pre telo prirodzenejšie a znižujú riziko zápalových procesov na pokožke.
Kedy vyhľadať pomoc?
Ak sa po nasadení doplnkov objaví výrazné zhoršenie pleti - veľké zapálené pupáky, bolestivé cysty, zjazvenie - nie je čas googliť. Vtedy treba ísť k dermatológovi. Čím skôr sa problém zachytí, tým jednoduchšie sa lieči. Čakanie môže znamenať, že jazvy sa stanú trvalými a bude potrebné náročné ošetrenie, ako je laser či chemický peeling.
Zdroj: Depositphotos
Kto by si mal dávať na doplnky extra pozor?
Najmä mladí ľudia medzi 14 a 20 rokov, ktorí ešte nemajú úplne stabilné hormonálne prostredie a už vôbec nie dermatologickú imunitu voči výkyvom v strave. Navyše, ak existuje genetická predispozícia na akné (áno, vďaka, mami a oci), situácia sa len zhoršuje.
A pozor, nie každý organizmus zvládne kreatín. Ľudia s problémami s obličkami, vysokým krvným tlakom či hormonálnou nerovnováhou by sa mali držať od doplnkov ďalej. A o anabolických steroidoch ani nehovoríme. Tam je to skôr vstupenka na dermatológiu s jednosmerným lístkom.
Nie všetko, čo je fit, je automaticky aj fajn
Takže áno, proteíny, kreatín, dokonca aj anaboliká sú vnímané ako veľkí pomocníci na ceste za vysnívaným telom. Ale realita je, že často skôr ako štíhle pásy a tehličky na bruchu prídu červené fľaky či akné. Nie úplne ten typ definície, akú ste si predstavovali, však?
A teraz úprimne, koľkí z nás si pri výbere doplnkov čítajú zloženie, alebo nebodaj konzultujú s lekárom? Často ide skôr o „kamarát to berie a je napumpovaný“, než o kvalifikované rozhodnutie. A to je presne to miesto, kde treba spozornieť.
Áno, telo chceme mať silné, vyformované a funkčné. Ale nie za cenu toho, že sa ráno bojíme pozrieť do zrkadla. Výživové doplnky môžu byť fajn pomocníkmi, ale len vtedy, keď sú použité s rozumom a rešpektom k vlastnému zdraviu.
Pred užívaním výživových doplnkov je dôležité poradiť sa s odborníkom a sledovať reakcie svojho tela. Pamätajte, že zdravie pokožky je rovnako dôležité ako svaly.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
