Pamätáte si časy, keď wellness znamenal len teplý kúpeľ a šálku harmančekového čaju? Dnes už ide o komplexný životný štýl, ktorý sa neustále vyvíja. No rok 2025 nás pomaly prekvapuje tým, že sa vraciame späť ku koreňom. Zabudnite na neónové fitness štúdiá a 20-dňové výzvy na sociálnych sieťach.
Prichádza doba ticha a vnútornej hĺbky. Viac sa budeme sústrediť na to, čo sa deje vo vnútri nás, než na to, ako to vyzerá navonok. Tiché retreaty, vedomý pohyb a digitálny detox sa stanú bežnou súčasťou našich dní. Zdá sa, že skutočný luxus sa už konečne nemeria počtom krokov, ale počtom chvíľ, keď vypneme telefón.
Návrat k základom
V dnešnej dobe, keď technológie ovládajú každý aspekt nášho života, sa mnohí z nás snažia nájsť cestu späť k jednoduchosti. Tento trend sa prejavuje v rôznych oblastiach - od pohybu až po starostlivosť o pleť. Menej je viac, a preto sa vraciame k základom. Žiadne moderné prívlastky, ticho ako nový liečivý zvuk a dôraz na prirodzenosť. Iba "spomaľ a prežívaj”.
Sila pohybu
Minulý rok bol v znamení pilatesu (áno, všetci sme videli tie instagramové feedy). No pilates nás zároveň naučil, že kontrolovaný pohyb má svoju silu. Tento rok ideme ešte ďalej. Namiesto rýchlych kardio a hiit cvičení zisťujeme, že pomalšie pohyby môžu byť náročnejšie, no efektívnejšie. Týmto spôsobom aktivujeme parasympatický nervový systém, ktorý nám pomáha znížiť stres a nájsť vnútorný pokoj.
Pinterest / @SoulSyncBodyBySanneVloet
Trendy v roku 2025
- Somatické cvičenia: Zameranie na prepojenie pohybu a vedomia, uvoľňovanie svalového napätia a stresu uloženého v tele.
- Barefoot tréning a stabilita: Cvičenie naboso na mäkkých podložkách zlepšuje vnímanie vlastného tela v priestore a posilňuje rovnováhu.
- Barre 2.0: Tréningy inšpirované baletom, obohatené o prvky jógy a pilatesu, často s použitím závaží a terapeutických gumičiek.
- Slow flow jóga: Plynulý pohyb v pomalšom tempe, kde sa dôraz kladie na spojenie dychu s jemným pohybom, čo ukľudňuje nervový systém.
Hormonálna rovnováha a ženské zdravie
Tento rok sa, okrem iného, kladie veľký dôraz aj na hormonálnu rovnováhu a ženské zdravie. Yes! Personalizované prístupy, ktoré rešpektujú špecifiká hormonálneho cyklu, idú rozhodne do popredia a my sa nemôžeme sťažovať. To zahŕňa dôkladne prispôsobenú stravu, pohybové aktivity a životný štýl podporujúci vyvážené hladiny hormónov.
Nebudeme si klamať, že na zmiernenie hormonálnych výkyvov a zlepšenie nálady často skúšame všetko! No tentokrát to budú práve adaptogény, bylinky a prírodné doplnky, čo budete potrebovať.
Víkendové úteky za tichom
Byť sám v skupine cudzích ľudí môže byť stresujúce. Alebo aj terapeutické. Víkendové retreaty zamerané na ticho a introspekciu nám poskytujú príležitosť na relaxáciu a vlastný rozvoj. Najvyhľadávanejšie sú pobyty v tichu, bez slov, kde sa kombinuje joga, meditácia, aromaterapia a ďalšie techniky, ktoré nám pomáhajú byť prítomní v danom okamihu.
Pinterest / @createyourbestself
Offline = new luxury
Kto by si pomyslel, že "odpojiť sa" sa stane najväčšou formou luxusu? Digitálny detox získava nový význam. Konečne! Neustále notifikácie, sociálne siete a tlak na produktivitu unavujú nielen náš mozog, ale aj nervový systém. Digitálne retreaty, víkendové pobyty v prírode bez Wi-Fi, zamerané na meditáciu, jógu a dychové cvičenia, sa stávajú čoraz populárnejšími. Takže bude to víkendový útek za tichom alebo úplny digitálny detox?
Mentálna kondícia
Starostlivosť o duševné zdravie je rovnako dôležitá ako tréning tela. Ba dôležitejšie! Nejde už len o zvládanie stresu, ale o aktívne budovanie psychickej odolnosti, emočnej stability a vnútorného pokoja. V popredí sú aj špecializované miesta na tréning duševnej pohody, kde si ľudia osvojujú techniky všímavosti, meditácie a mentálnej kondície.
Zaujímavé, že? No takisto môžete dať šancu terapii či online sedeniem, ktoré vás prevedú zvládaním stresu tam, kde sa práve nachádzate. Tréning duše je vnímaný ako prevencia vyhorenia, nástroj na zlepšenie spánku a spôsob, ako získať väčšiu kontrolu nad emóciami a stresom. A to rozhodne potrebujeme.
Rok 2025 bude o spomalení, vypnutí autopilota a návrate k sebe samému. Všetko od cvičenia cez stravu až po duševné zdravie sa bude točiť okolo vedomého prežívania a hľadania rovnováhy. Namiesto naháňania sa za výkonom budeme hľadať pokoj, silu a stabilitu vo vnútri.
Mind gyms, retreaty v tichu, barefoot cvičenia aj hormonálne balancovanie ukazujú, že wellness už nie je len o vonkajšom vzhľade, ale o komplexnej starostlivosti o telo aj dušu. Svet sa síce nezastaví, ale my si budeme môcť vybrať, kedy z neho na chvíľu vystúpiť.
A možno zistíme, že práve v tichu nájdeme odpovede, ktoré v hluku nikdy neprišli. Pretože niekedy je najhlasnejšia vec, ktorú môžeme urobiť, jednoducho - nič.
Zdroj úvodnej fotky: Pinterest / @camillestyles, Pinterest / @celiavianaamori
