Sociálne siete sa stali neoddeliteľnou súčasťou života mnohých mladých ľudí. Platformy ako Instagram, TikTok či Facebook poskytujú priestor na komunikáciu, zdieľanie zážitkov a budovanie kontaktov. Napriek množstvu pozitívnych aspektov však čoraz viac odborníkov poukazuje na ich negatívny vplyv na duševné zdravie. Ako sociálne siete vplývajú na život mladých ľudí a ako ich využívať rozumnejšie?
Pozitívne aspekty sociálnych sietí
Sociálne siete prinášajú mladým ľuďom mnoho výhod. Umožňujú im spojiť sa s rovesníkmi, čo obzvlášť oceňujú tí, ktorí trpia sociálnou izoláciou. Online platformy sú pre nich zdrojom podpory a nájdu tam mnohé kontakty. Sociálne siete ponúkajú aj priestor na získavanie nových poznatkov či inšpirácie.
Pomáhajú mladým budovať si kreativitu. Keď niečo vytvoria, môžu sa o výsledok podeliť s online svetom. Zdieľanie umeleckých prác, fotografií či videí podporuje ich sebavyjadrenie a umožňuje im získať spätnú väzbu.
Odporúčame: Recepty na alko a nealko vianočný punč: Zahrejte sa počas sviatočných dní
Online nástrahy, ktoré neovplyvňujú len mladých
Sociálne siete bez pochýb majú svoje pozitíva. Práve preto očarili všetky vekové kategórie, nie iba mladých. Dôležité je však nájsť tú správnu mieru v ich využívaní a selektovať obsah, ktorý je pre nás naozaj užitočný. Hodiny strávené na sociálnych sieťach bezduchým sledovaním videí či čítaním príspevkov sa však často pretavia do závislosti a neraz si to uchmatne z času, ktorý by sme inak dokázali prežiť rozumnejšie. Na aké negatívne stránky sociálnych sietí by si mali mladí dávať pozor?
Porovnávanie a tlak na dokonalosť
Jedným z najčastejších problémov spojených so sociálnymi sieťami je porovnávanie sa s ostatnými. Približne 59 % mladých ľudí uvádza, že sociálne siete negatívne ovplyvňujú ich duševné zdravie. Štúdie ukazujú, že najmä platformy ako Instagram a TikTok zvyšujú u mladých pocity úzkosti a znižujú im sebavedomie.
Na platformách ľudia totiž často prezentujú iba tie najlepšie okamihy života, čo vytvára ilúziu dokonalosti. Mladí ľudia môžu pociťovať, že nie sú dostatočne dobrí, ak ich vlastný život nevyzerá tak ideálne, ako to pozorujú v príspevkoch druhých. Tento fenomén vedie k zníženiu sebavedomia, k pocitom úzkosti či nespokojnosti so sebou samým.
Odporúčame: Darčeky s charakterom – objavte čaro personalizácie a prekvapte svojich blízkych
Depositphotos
FOMO – strach z toho, že niečo zmeškajú
Termín FOMO (Fear of Missing Out) označuje strach z toho, že prídeme o dôležitý zážitok, ak nie sme online. Keď neustále kontrolujeme sociálne siete, aby sme boli v obraze, telo si za to vypýta daň v podobe zhoršenej kvality spánku či zvýšenej hladiny stresu. Tento tlak je obzvlášť výrazný u mladých, ktorí sa obávajú, že ak nezareagujú na trendy, budú sociálne vylúčení.
Kyberšikana a nenávistné prejavy
Až 71 % mladých ľudí zažilo na sociálnych sieťach kyberšikanu. Kyberšikana patrí medzi najčastejšie negatívne skúsenosti mladých na internete. Mnohí z nich priznávajú, že útoky na sociálnych sieťach zanechávajú trvalé emocionálne následky, pričom často sa ani nenahlasujú a neriešia.
Mladí ľudia môžu byť vystavení nenávistným komentárom, obťažovaniu či zosmiešňovaniu, čo výrazne vplýva na ich psychické zdravie. Dlhodobé vystavenie takejto negatívnej komunikácii môže viesť k depresiám, úzkostiam a v extrémnych prípadoch aj k samovražedným sklonom.
Závislosť od sociálnych sietí
Časté používanie sociálnych sietí môže viesť k závislosti, ktorá ovplyvňuje bežné fungovanie. Mladí ľudia môžu tráviť hodiny prehliadaním obsahu, čo ich odvádza od povinností, záľub a osobných vzťahov. Závislosť tiež negatívne ovplyvňuje koncentráciu a produktivitu.
Tínedžeri, ktorí trávia viac ako tri hodiny denne na sociálnych sieťach, sú o 35 % náchylnejší na vznik duševných problémov. Čím viac času trávia online, tým viac sa stretávajú s úzkosťou, depresiami a poruchami spánku, ktoré môžu byť dlhodobé.
Odporúčame: Ako som zorganizovala žabkové narodeninové oslavy pre svoju dcéru vďaka produktom z Temu
Ako znížiť negatívny vplyv sociálnych sietí?
- Obmedzte čas strávený online: Nastavenie časových limitov na používanie sociálnych sietí pomáha predísť preťaženiu.
- Buďte kritickí voči obsahu: Uvedomte si, že obsah na sociálnych sieťach nie vždy odráža realitu.
- Vyhýbajte sa negatívnym profilom: Sledujte účty, ktoré vás motivujú a inšpirujú, namiesto tých, ktoré vás deprimujú.
- Rozvíjajte offline aktivity: Začnite športovať alebo si nájdite nové hobby, aby ste obmedzili používanie sociálnych sietí a vytvorili vo svojom živote rovnováhu.
Všetko má svoje pre a proti
Sociálne siete majú silný vplyv na život mladých ľudí, pričom môžu byť zdrojom inšpirácie aj stresu. Kľúčom k ich zdravej integrácii do života je nájsť rovnováhu a rozvíjať schopnosť kritického myslenia. V konečnom dôsledku by mali byť sociálne siete nástrojom na obohatenie života, nie na jeho ovládnutie.
