Opaľovací krém by mal byť ako zubná pasta – automatická súčasť našej každodennej rutiny, nielen sezónna výbava na pláž. Napriek tomu ho mnohí používame nesprávne, príliš málo, príliš neskoro alebo ho na pokožku vrstvíme spôsobom, ktorý úplne znižuje jeho účinnosť.
A výsledky? Spáleniny, pigmentové škvrny, predčasné vrásky, ale aj dlhodobé poškodenia, ktoré sa môžu skončiť vážnymi diagnózami. Tu je prehľad najčastejších chýb, ktoré robíme pri opaľovaní – a ako ich jednoducho odstrániť.
1. Nanášame príliš málo opaľovacieho krému
Toto je jedna z najčastejších chýb. Máme pocit, že „troška“ stačí, prípadne chceme, aby nám drahý krém vydržal čo najdlhšie. No v skutočnosti tým kožu nechávame napospas UV žiareniu.
Prečo je to problém? Vedecké štúdie ukazujú, že väčšina ľudí nanáša len 25 – 50 % odporúčaného množstva. A to je ako si dať prilbu len na jedno ucho – ochrana je len iluzórna. Krém stráca deklarovaný SPF faktor a reálne vás chráni podstatne menej.
Odporúča sa naniesť 2 mg krému na každý cm² pokožky – pre dospelého človeka je to približne 35 – 40 ml na jedno natretie celého tela, teda asi 2 – 3 plné lyžice. Tvár si zaslúži cca pol čajovej lyžičky, nie „len trochu medzi prsty“.
2. Natierame sa opaľovacím krémom až na slnku
Mnohí sa natierajú až pri príchode na pláž – po tom, ako sa už hodinu prechádzajú po meste, trávia čas v aute alebo si už zložili deku.
Prečo je to problém? Väčšina chemických opaľovacích krémov potrebuje 20 – 30 minút na aktiváciu. Počas tejto doby ešte nie je účinný a UV lúče už stíhajú pokožku poškodiť. Niektoré fyzikálne filtre (napr. s oxidom zinočnatým) síce pôsobia okamžite, ale sú zriedkavejšie a často hustejšie.
Krém aplikujte vopred, doma, a to aspoň 20 minút predtým, ako vyjdete na slnko. A natierajte sa aj vtedy, keď sa chystáte „len na kávu na terasu“. UV lúče nečakajú na dovolenkovú destináciu.
Depositphotos
3. Opaľovací krém zabúdame reaplikovať počas dňa
Kto sa natrie ráno a čaká, že ho to ochráni celý deň, môže sa veľmi rýchlo spáliť. Aj najkvalitnejší krém totiž stráca svoju účinnosť vplyvom:
- potenia,
- kúpania,
- utierania sa uterákom,
- ale aj jednoducho pôsobením UV žiarenia počas dňa.
Krém reaplikujte každé 2 hodiny a po každom kúpaní či osušení. Ak máte make-up, použite sprejový SPF alebo púder s UV ochranou, ktoré môžete naniesť aj počas dňa bez rozmazania líčenia.
4. Používame opaľovací krém na telo aj na tvár – ten istý
Áno, môže sa to zdať praktické. Ale nie vždy to vašej pleti prospieva. Pokožka na tvári je tenšia, citlivejšia a náchylnejšia na upchávanie pórov a reakcie. Opaľovacie krémy určené na telo bývajú hutnejšie, mastnejšie a môžu spôsobovať akné, podráždenie alebo lesk ako z výkladu.
Používajte opaľovací krém špeciálne určený na tvár – ideálne nekomedogénny, s ľahkou textúrou, vhodný pre váš typ pleti. Na trhu sú dostupné aj tónované verzie, ktoré nahradia make-up a zároveň chránia.
5. Vyberáme si nízky alebo nevhodný SPF
Niektorí stále veria mýtu, že nízke SPF = rýchlejšie opálenie. Alebo že SPF 50 je „už moc“. V skutočnosti je rozdiel v ochrane veľmi významný.
Čo znamená SPF? SPF (Sun Protection Factor) vyjadruje, koľkokrát dlhšie môžete byť na slnku bez spálenia v porovnaní s tým, keby ste boli úplne bez ochrany.
- SPF 15: blokuje cca 93 % UVB lúčov
- SPF 30: blokuje cca 97 %
- SPF 50: blokuje cca 98 %
- SPF 100: blokuje do 99 %
Ako na to správne:
- Na každodenné nosenie: SPF 30
- Pri vode, na dovolenke, v horách, pri citlivej pleti alebo deťoch: SPF 50+
- Sledujte aj označenie UVA – nie každý krém chráni pred oboma typmi žiarenia. UVA spôsobuje starnutie a rakovinu kože, hoci nespáli. Hľadajte symbol UVA v krúžku alebo PA+++.
6. Používame opaľovací krém po dátume spotreby
Áno, krémy tiež starnú – a ich ochrana časom mizne. Zloženie sa môže meniť, filtre sa rozkladajú a krém jednoducho neplní svoju funkciu. Navyše, ak ho skladujeme pri vysokej teplote (napr. v aute), degraduje ešte rýchlejšie.
Na obale vždy hľadajte symbol otvoreného téglika – napr. 12M znamená, že po otvorení má trvanlivosť 12 mesiacov. Krém z minulej sezóny? Radšej ho neskúšajte na svojej koži. Investujte do nového – je to investícia do zdravia.
7. Spoliehame sa len na make-up alebo oblečenie
Máte make-up s SPF 15 a tričko s rukávom? Skvelé, ale stále to nie je dosť. Make-upu nanesieme málo a nerovnomerne. Oblečenie chráni len čiastočne – najmä, ak je svetlé, tenké alebo mokré. A UV lúče prenikajú aj cez sklo.
Opaľovací krém používajte vždy ako základ. Make-up či oblečenie ako doplnkovú ochranu. Ak ste dlhšie vonku, kombinujte krém, klobúk, slnečné okuliare a tienisté miesta.
8. Myslíme si, že slnko škodí len v lete
Veľký omyl. UVA žiarenie je konštantné po celý rok, bez ohľadu na počasie. Preniká cez mraky aj okná. Aj každodenné vystavenie slnku počas prechádzky alebo šoférovania môže dlhodobo poškodzovať kolagén v pokožke, znižovať jej pružnosť a zvyšovať riziko rakoviny kože.
SPF by mal byť súčasťou celoročnej starostlivosti, nie len letného kufra. Denné SPF 30 (v zime, jar, jeseň), SPF 50 (leto, hory, more) by malo byť úplne bežné ako čistenie zubov.
Čo sa môže stať, ak ochranu pokožky opaľovacím krémom zanedbáme?
Znie to možno dramaticky, ale UV žiarenie je hlavný vinník pri predčasnom starnutí pokožky – až 80 % vrások a pigmentových škvŕn vzniká vplyvom slnka. Okrem estetických následkov však existujú aj zdravotné:
- Spálenie pokožky – akútna reakcia, ktorá poškodzuje bunky a oslabuje kožnú bariéru.
- Hyperpigmentácie – fľaky a nerovnomerný tón pleti.
- Znížená elasticita kože – pokožka sa rýchlejšie stáva „papierovou“.
- Rakovina kože (najmä melanóm) – UV žiarenie je karcinogén, najmä bez primeranej ochrany.
Riziko je vyššie v prípade svetlejších typov pokožky, ale týka sa každého.
Opaľovací krém nie je letná otrava, ale malý každodenný hrdina. Taký, čo vás ticho chráni, zatiaľ čo si užívate slnko, piesok alebo aj len rannú kávu na balkóne. Ak si ho vyberiete s rozumom, používate ho v dostatočnom množstve a pravidelne, vaša pokožka vám to raz určite vráti – krásou, zdravím a tým najlepším letným doplnkom: prirodzeným, jemným opálením bez bolesti.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
