Mnohí bežci radi obmieňajú svoje trasy, je to totiž spôsob, ako udržať tréning zaujímavý. Kým jeden deň nás môže lákať rytmický poklus po asfalte, inokedy zatúžime po prírodnej trase, kľukatých chodníkoch a strmých stúpaniach, ktoré preveria našu zdatnosť. No každé prostredie si žiada niečo iné – najmä čo sa výbavy týka.
Trail, cesta alebo niečo medzi?
Od typu terénu, po ktorom plánujete behať, sa odvíja najmä výber bežeckej obuvi. Na asfalt alebo betón sú ideálne cestné bežecké tenisky – ľahké, s výborným tlmením a hladkou podrážkou, ktorá dobre priľne k tvrdému povrchu.
Na prírodné trasy, ktoré zvyčajne predstavujú väčšiu výzvu (bývajú kamenisté, blatisté a najmä nerovné), sú vhodné trailové tenisky – pevnejšie, odolnejšie a s agresívnym vzorom podrážky pre lepšiu trakciu.
Na miernejší terén, ako sú napríklad lesné či štrkové chodníky, je praktický kompromis – tenisky s technológiou hybrid, ktoré kombinujú vlastnosti cestnej a trailovej obuvi.
Chystáte sa na celodenné dobrodružstvo?
Pri výbere bežeckej výbavy zohráva dôležitú úlohu aj plánovaná vzdialenosť. Čím dlhší beh, tým väčšie nároky na pohodlie, kvalitu materiálov aj zásoby. Na kratších trasách si síce vystačíte s ľahkou výbavou, no pri dlhých alebo trailových behoch oceníte obuv s väčším tlmením, funkčné oblečenie bez švov a praktické doplnky ako hydratačný batoh, čelovku či náhradné vrstvy – minimálne vrchné časti oblečenia a ponožky, ktoré sa môžu premočiť. Čo sa týka bežeckých alebo turistických nohavíc, praktickou voľbou sú ľahké, odzipsovateľné modely 2v1, ktoré môžete prispôsobiť vášmu fyzického výkonu a počasiu.
Nezabúdajte tiež na občerstvenie, najmä to, ktoré vám poskytne rýchly prísun energie – napríklad energetické gély, tyčinky, sušené ovocie, izotonické nápoje, prípadne aj elektrolytické tablety. Z vysokohorského dobrodružstva sa totiž tak rýchlo do civilizácie nedostanete, ako pri behu v okolí mesta. Preto je dôležité byť pripravený nielen na kilometre, ale aj na zmeny počasia, hlad či únavu.
Bežecké palice – áno alebo nie?
Bežecké palice oceníte najmä v náročnom a strmom teréne, kde výrazne pomáhajú pri výstupe a zostupe – pri stúpaní zapoja do pohybu aj hornú časť tela, čím šetria nohy a zvyšujú efektivitu behu, pri technických zjazdoch zasa poskytujú stabilitu a dodatočné oporné body. Užitočné sú aj v skalnatom, blatistom či členitom teréne, kde je každý krok neistý. V miernejšom a rovinatejšom prostredí by však mohli byť zbytočnou záťažou, v takých podmienkach ich radšej nechajte doma.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik.com
