Fajčenie je jednou z najškodlivejších závislostí, aké si môžeme vytvoriť. Ak ste sa rozhodli s ním skoncovať, tlieskame vám! Vaše telo začne okamžite reagovať na zmenu, a aj keď to spočiatku nebude jednoduché, pozitívne účinky spozorujete už po pár hodinách.
Pár hodín po poslednej cigarete
Keď prestanete fajčiť náhle, bude to určite šok pre vaše telo, ale pozitívne účinky sa objavia veľmi rýchlo. Už po niekoľkých hodinách bez cigarety sa vaše telo začne zbavovať nikotínu a ďalších toxínov, ktoré sa v ňom počas rokov nahromadili.
Po 20 minútach od poslednej cigarety sa vám zníži pulz a krvný tlak sa dostane späť na normálnu hodnotu. Po 8 hodinách sa hladina oxidu uhličitého v krvi zníži a zvýši sa hladina kyslíka. To všetko vedie k rýchlej úľave od mnohých fajčiarskych problémov, ako je dýchavičnosť či únava.
Prvé dni: Zlepšenie krvného obehu a dýchania
Niekoľko dní po tom, čo prestanete fajčiť, bude náročných. Nikotín je silná droga a vaše telo naň bolo zvyknuté. Možno pocítite podráždenosť, úzkosť a silné nutkanie zapáliť si. Tieto abstinenčné príznaky môžu byť ťažké, ale vaša pevná vôľa vám pomôže zlepšiť si zdravotný stav už v priebehu pár dní.
Po 2 až 3 dňoch sa vaše dýchanie zlepší, pretože sa v pľúcach znižuje prítomnosť toxických látok. Krvný obeh sa tiež dostáva do formy, čo znamená, že vaše srdce a celé telo začínajú dostávať viac kyslíka a živín.
Prvý týždeň: Zlepšuje sa čuch a chuť
Po prvom týždni bez cigariet spozorujete ďalšie pozitívne zmeny. Jednou z najpríjemnejších zmien je zlepšenie čuchu a chuti. Po rokoch neustáleho sa vystavovania nikotínu a iným chemikáliám vo fajčiarskom dyme sa váš čuch a chuť začínajú prebúdzať. Mnoho ľudí tvrdí, že jedlá mali po skoncovaní s fajčením zrazu intenzívnejšie chute, ktoré im predtým unikali.
Freepik.com
Mesiac po poslednej cigarete: Zlepšuje sa stav pokožky a pľúc
Po mesiaci bez cigarety sa vaše telo dostáva do fázy, keď sa viditeľné zlepšenia začínajú prejavovať aj na vašej pokožke. Fajčenie spôsobuje predčasné starnutie pleti, tvorbu vrások a zhoršenie elasticity pokožky. Po mesiaci bez cigariet sa vaša pokožka začne obnovovať a zlepšuje sa jej vzhľad. Pľúca sa tiež začínajú regenerovať – čistenie pľúc od hlienov a toxínov, ktoré sa tam usadili, je v plnom prúde. V tejto fáze sa znižuje aj riziko pľúcnych infekcií.
Po 6 mesiacoch: Dýchavičnosť klesá, energia rastie
Po šiestich mesiacoch bez cigariet vaša dýchavičnosť začína výrazne ustupovať. Už nebudete musieť zastavovať pri chôdzi po schodoch a príliš sa nezadýchate ani pri každodenných aktivitách. Po pol roku bez fajčenia sa kapacita pľúc zvýši, čo znamená, že sa budete cítiť menej unavený. Vaša vitalita a schopnosť vykonávať fyzické aktivity sa zlepšujú, čo vám umožňuje získať väčšiu kontrolu nad svojím zdravím.
Po 1 roku: Riziko srdcových ochorení sa znižuje
Po prvom roku bez fajčenia sa riziko infarktu a ďalších srdcových ochorení znižuje na polovicu. Vaše telo sa dostalo do fázy, keď sa už efektívne zbavilo väčšiny negatívnych účinkov fajčenia.
Pravidelná kontrola u lekára ukáže zlepšené hodnoty krvného tlaku, cholesterolu a zlepšenie funkcie srdca. Ste menej náchylný na srdcový infarkt a cievne problémy. Rozhodnutie prestať fajčiť sa vám naozaj vypláca.
Po 5 rokoch: Riziko rakoviny pľúc klesá
Po piatich rokoch bez fajčenia sa riziko rakoviny pľúc znižuje o polovicu v porovnaní s ľuďmi, ktorí stále fajčia. Vaše telo urobilo veľký krok k obnove a riziko mnohých typov rakoviny začína klesať. Okrem toho sa znižuje riziko mŕtvice, pretože zdravšie krvné cievy vás chránia pred vznikom zrazenín a zápalov.
Po 10 rokoch: Zdravé pľúca, dlhší život
Desať rokov po tom, čo prestanete fajčiť, sú vaše pľúca takmer úplne zregenerované. Riziko rakoviny pľúc sa dostáva na úroveň, v akej ohrozuje aj nefajčiarov. Okrem toho sa znižuje aj riziko ochorení, ako je rakovina ústnej dutiny, hrdla alebo pankreasu. Vaše telo sa už vo väčšine aspektov uzdravilo, čo znamená, že aj vaše šance na dlhší a zdravší život sú oveľa vyššie.
Vaše telo sa vám poďakuje
Každý deň, ktorý prežijete bez cigarety, je ďalším krokom k zlepšeniu vášho zdravia a celkovej pohody. Aj keď abstinenčné príznaky môžu byť zo začiatku náročné, vaše telo vám bude vďačné za to, že ste mu poskytli šancu na obnovu. Vedzte, že každým dňom bez cigarety sa vo vašom tele dejú zázraky.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik.com
