Budenie v noci v tú istú hodinu - toto to hovorí o vašom živote!

Prečo sa prebúdzam každú noc v rovnakom čase – kladiete si túto otázku aj vy? Väčšina ľudí totiž pozoruje, že majú tendenciu sa prebúdzať každú noc v rovnakom čase. Ako to môže pôsobiť na váš život i vaše zdravie?

Je dôležité uvedomiť si, že prebúdzanie sa každú noc v rovnakom čase je neškodné a súvisí skôr s cirkadiánnymi rytmami a fyziologickými vzorcami vášho tela.

Ak máte sklony zobudiť sa uprostred noci, tak určite poznáte toto – zobudíte sa, je tma a váš mozog okamžite pozná čas. Možno je 3:19, možno 4:37, pričom budík máte nastavený na oveľa neskorší čas. Bez ohľadu na to, vaše nočné prebúdzanie je vždy v rovnakom čase.

Nočné prebúdzanie

Počas pravidelného nočného prebúdzania je zrazu vaša myseľ aktívna uprostred inak dobrého nočného spánku.

Podľa globálneho prieskumu spánku až 67 % dospelých na celom svete tvrdí, že sa v noci zobudia aspoň raz.

A hoci občasné prebudenie uprostred noci nie je nič, čoho by ste sa mali znepokojovať, môže to v konečnom dôsledku ovplyvniť vašu produktivitu a náladu počas celého dňa.

Odporúčame: Ako sa zobúdzať oddýchnutý? Sledujte svoj spánkový cyklus!

Cirkadiánne rytmy

Cirkadiánny rytmus sú prirodzené „hodiny“ tela, ktoré prebiehajú počas 24 hodín. Okrem iných telesných funkcií určuje prirodzený sklon tela k ospalosti a bdelosti.

  • Väčšina ľudí je prirodzene najviac ospalá okolo 23:00 hod a najviac bdelá okolo 7:00 hod.

Tieto cirkadiánne rytmy posilňujú spánok. Niektoré signály, ktoré regulujú cirkadiánny rytmus tela – ako napríklad vystavenie svetlu, tieto vzorce silne posilňujú. A posilnenie týchto vzorcov vedie k prísnej pravidelnosti v načasovaní nástupu spánku a vzorcov prebúdzania uprostred noci.

Príkladom je ranné slnečné svetlo, ktoré spôsobuje, že sa prebúdzate každé ráno v rovnakom čase, a to bez ohľadu na to, ako skoro alebo neskoro ste noc predtým zaspali.

Načasovanie spánku

U niektorých ľudí je prebúdzanie sa každú noc v rovnakom čase spôsobené tým, že chodia spať každú noc v rovnakom čase.

V týchto prípadoch sa telo „naprogramuje“ na to, aby každú noc spalo rovnako, a výsledkom je pravidelný vzorec nástupu spánku a bdelosti.

Okrem akýchkoľvek problémov s načasovaním spánku cirkadiánnych rytmov môžu byť príčinou prebúdzania sa každú noc v rovnakom čase aj iné faktory, ako napríklad:

  • hluk (ako sú blízke vlaky alebo bežný hluk od susedov),
  • digitálne zariadenia,
  • teplo v miestnosti,
  • nočné potenie,
  • poruchy spánku, ako je spánkové apnoe,
  • stres,
  • nočné močenie,
  • choroby,
  • hormonálne zmeny,
  • tehotenstvo,
  • konzumácia alkoholu,
  • nadmerný príjem stravy vo večerných hodinách, a podobne.

Neprehliadnite: Čas narodenia - má naozaj vplyv na náš osud?

Budenie v noci v rovnakom čase

Čo znamená nočné budenie medzi 21:00 a 23:00? – STRES

  • Tento čas je najbežnejšia doba zaspávania. Ak nemôžete ísť spať, znamená to, že pravdepodobne prežívate stresové obdobie.

Čo znamená nočné budenie medzi 23:00 a 01:00? – EMOCIONÁLNE SKLAMANIE

  • Keď sa v tomto čase prebudíte, znamená to, že ste frustrovaní v emocionálnej oblasti.

Čo znamená nočné budenie medzi 01:00 a 03:00? – HNEV

  • Zväčša ide o hnev, ktorý si nechceme pripustiť.

Čo znamená nočné budenie medzi 03:00 a 05:00? – KONTAKT S VYŠŠOU SILOU

  • Tieto hodiny budenia sa súvisia s našim podvedomím. Ak sa v tejto chvíli často prebúdzate, môže to znamenať, že vás chce kontaktovať „vyššia" sila.

Čo znamená nočné budenie medzi 05:00 a 07:00? – EMOČNÝ BLOK

  • Dôvodom nerovnováhy týchto emócií môžu byť emocionálne bloky, ako napríklad apatia, závisť alebo smútok.
0 komentárov
autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE