Dovolenka je ideálny čas na načerpanie nových síl a zaslúžený oddych. V dnešnej dobe ju však mnohí z nás trávia s mobilom alebo tabletom v ruke. Či si fotíme zážitky, prezeráme sociálne siete alebo čítame e-knihy – naša oči sú počas chvíľ voľna často vystavené ešte väčšej záťaži než počas pracovného týždňa. Aj oni si však potrebujú oddýchnuť.
Zvýšený čas pri obrazovkách = zvýšené riziko namáhania očí
Pri dlhodobom sledovaní digitálnych obrazoviek dochádza k tzv. syndrómu únavy z digitálnych obrazoviek (anglicky sa používajú Digital Eye Strain alebo Computer Vision Syndrome). Medzi jeho varovné prejavy patrí:
únava očí, pálenie alebo rezanie,
rozmazané videnie,
bolesti hlavy,
zvýšená citlivosť na svetlo,
syndróm suchého oka (znížená tvorba sĺz)
„Dôvodom týchto ťažkostí je znížená frekvencia žmurkania počas toho ako sústredene hľadíte na obrazovku. Očná sliznica sa nedostatočne zvlhčuje a to spôsobuje podráždenie,“ vysvetľuje MUDr. Veronika Combová z VESELY Očná Klinika. Dodáva, že dlhodobé nadmerné pozeranie na obrazovku zobrazovacích zariadení bez patričnej kompenzácie pozeraním do diaľky, dokonca môže vyprovokovať vznik tzv. kancelárskej krátkozrakosti, keď oko stratí schopnosť zaostrovať na inú než blízku vzdialenosť alebo schopnosť preostrovať z jednej vzdialenosti na inú. Takže ak to s používaním mobilu alebo tabletu či počítaču budete dlhodobo preháňať, hrozí vám, že budete potrebovať dioptrické okuliare.
Očná lekárka považuje dovolenku za skvelý spôsob, ako dopriať oddych aj očiam – tak, že obmedzíte čas strávený pri obrazovkách. Mobil či tablet necháte na hotelovej izbe, budete tráviť čo najviac času na čerstvom vzduchu a ideálne v prírode zaostrovaním do diaľky. Ak potrebujete používať mobil či tablet, obmedzte to na nevyhnutné minimum, aby ste si vybavili najnevyhnutnejšie povinnosti alebo urobili fotky, no od skrolovania po sociálnych sieťach si dajte aspoň pár hodín (ideálne dní) pauzu. Nielen vaše oči sa vám za to poďakujú.
Prevencia: Jednoduché pravidlo 20-20-20
Ak sa používaniu zobrazovacích zariadení nevyhnete, poradíme vám pár trikov, ako si oči aspoň trochu chrániť. Jedným z nich je kompenzačné pravidlo 20-20-20: Každých 20 minút sa na 20 sekúnd zapozerajte na niečo vzdialené 20 stôp (približne 6 metrov).
„Týmto jednoduchým trikom uvoľníte očné svaly, obnovíte prirodzené žmurkanie a znížite riziko vzniku syndrómu suchého oka. Pomáha aj vedomé častejšie žmurkanie, úprava jasu obrazovky, správne osvetlenie miestnosti či používanie umelých sĺz pri podráždení očí,“ vysvetľuje očná lekárka MUDr. Combová základné pravidlá, ktoré platia pre používanie zobrazovacích zariadení – či už ste v práci alebo na dovolenke.
Syndróm suchého oka – keď oči doslova „plačú“ po pomoci
Ak máte pocit suchých, podráždených alebo páliacich očí aj mimo času stráveného pri obrazovkách, môže ísť o syndróm suchého oka. Prvou pomocou sú voľne dostupné očné kvapky, takzvané umelé slzy. Očná lekárka odporúča tie bez konzervantov.
Ak vás tento problém trápi dlhodobo, určite neotáľajte s návštevou očného lekára, ktorý vám nastaví individuálnu liečbu – od kvapiek až po pokročilé zákroky.
Pacienti trpiaci syndrómom suchého oka sa väčšinou s týmto problémom trápili celý život a museli si pravidelne kvapkať umelé slzy. V dnešnej dobe však už existuje aj iné riešenie, ktoré odstraňuje korene problému – je ňou terapia prístrojom Plasma Jett. „Minimálne invazívnu, nechirurgickú technológiu využívame na podporu regenerácie tkanív a obnovu funkcie slzných žliaz. To pomáha zlepšiť tvorbu a kvalitu slzného filmu. Zákrok je bezbolestný a vhodný aj pri chronických ťažkostiach,“ hovorí MUDr. Combová.
Zdroj úvodnej fotky: unsplash.com
