Žijeme v dobe, kde sa krása a zdravie stávajú synonymami. Hľadáme dokonalú postavu, zdravú pleť a, samozrejme, aj bohaté a lesklé vlasy. Mnohí z nás sa púšťajú do diét, aby dosiahli vysnívaný cieľ, no často si neuvedomujeme, že cesta za štíhlym telom môže viesť k redším vlasom. Diéty, ktoré sú príliš prísne alebo obmedzujúce, môžu byť pre naše vlasy tajným nepriateľom, ktorý ich potichu, ale isto, oberá o vitalitu a silu.
Vlasy sú odrazom nášho vnútorného zdravia, a ak im niečo chýba, dajú nám to najavo. Poďme sa pozrieť, prečo sa z niektorých diét stávajú nečakaní sabotéri našej koruny krásy.
Nedostatok bielkovín
Vlasy sú tvorené hlavne proteínom nazývaným keratín. Nedostatok bielkovín v strave je ako keby ste chceli postaviť dom bez tehál – jednoducho to nejde. Vegánske, vegetariánske alebo iné diéty, ktoré neobsahujú dostatočné množstvo bielkovín, môžu preto viesť k oslabeniu vlasovej štruktúry a k jej rednutiu. Uistite sa teda pre istotu, že vaša strava obsahuje dostatok proteínov z rôznych zdrojov, ako sú vajcia, ryby, chudé mäso, strukoviny alebo sójové výrobky.
Správna výživa je základom pre zdravie a plnosť vlasov. Ak však cítite, že už svoju krásu a lesk stratili, existujú aj riešenia zvonka. Perfektné sérum na rast vlasov od mioWELL má pri regenerácii vlasov skvelé účinky, pričom dokonale podporuje ich rast.
Chýbajúce minerály a vitamíny na rast vlasov
Naše telo je ako komplexná továreň, kde každý vitamín a minerál má svoju nezastupiteľnú úlohu. Pre zdravé vlasy sú kľúčové železo, zinok, biotín, vitamíny A, C a D. Nízke hladiny týchto látok, spôsobené nesprávnou diétou, môžu priamo ovplyvniť rast a silu vlasov.
Napríklad, nedostatok železa je jednou z najčastejších príčin vypadávania vlasov, najmä u žien. Zinok je nevyhnutný pre obnovu buniek, vrátane vlasových. Preto je dôležité zamerať sa na vyváženú stravu, ktorá tieto látky obsahuje, alebo ich doplniť prostredníctvom špeciálnych vitamínov na rast vlasov.
Nedostatok mastných kyselín
Zdravé vlasy potrebujú aj tuky, a to najmä esenciálne mastné kyseliny, ako sú omega-3. Tieto tuky hydratujú vlasy a pokožku hlavy a dodávajú im lesk a vitalitu. Ak sa im vyhýbate, vaše vlasy môžu byť suché, krehké a náchylné na lámanie. Pridajte preto do svojho jedálnička ryby, avokádo, orechy a semienka. Urobíte tak službu nielen svojim vlasom, ale celému telu.
Sacharidy a ich vplyv na cukor v krvi
Hoci to znie prekvapivo, aj kolísanie hladiny cukru v krvi môže ovplyvniť zdravie vlasov. Diéty s nízkym obsahom sacharidov môžu viesť k tomu, že sa telo snaží získať energiu inak, čo môže ovplyvniť vlasové folikuly. Niektorí odborníci dokonca tvrdia, že stabilná hladina cukru v krvi je kľúčová pre zdravie vlasov. Je preto dôležité nájsť si vyvážený jedálniček, ktorý sa zameriava na komplexné sacharidy, a nie na jednoduché cukry, ktoré spôsobujú prudké výkyvy.
Vlasy sú nemým svedkom nášho životného štýlu. Diéta, ktorá im uberá živiny, je ako nepriateľ, ktorý po kúskoch kradne ich krásu a silu. Dbajte teda na to, aby bola vaša strava vyvážená a bohatá na všetky potrebné živiny a nechajte svoje vlasy žiariť a byť symbolom vášho celkového zdravia.
Zdroj úvodnej fotky: The Yuri Arcurs Collection/freepik.com
