Civilizačné ochorenia patria medzi najčastejšie zdravotné problémy dnešnej doby. Súvisia s moderným spôsobom života a jeho vplyvom na naše zdravie. Tieto choroby sa stali globálnou výzvou, pretože ich výskyt rastie spolu s urbanizáciou, technologickým pokrokom a zmenami v životnom štýle. Ak pochopíme podstatu ich vzniku, rizikové faktory a možnosti prevencie, môžeme sa proti nim úspešne brániť alebo im čeliť.
Čo sú civilizačné ochorenia?
Civilizačné ochorenia sú skupinou chronických a nezápalových ochorení, ktoré vznikajú v dôsledku zmien v životnom štýle, stravovacích návykoch, nedostatku pohybu a ďalších faktorov súvisiacich s modernou spoločnosťou. Najčastejšie ide o:
- kardiovaskulárne ochorenia,
- diabetes 2. typu,
- obezitu,
- rakovinu,
- respiračné ochorenia,
- depresiu a ďalšie psychické poruchy.
Na rozdiel od infekčných ochorení, ktoré sú spôsobené baktériami či vírusmi, civilizačné ochorenia nevznikajú náhle, ale sú výsledkom dlhodobého pôsobenia nepriaznivých podmienok na organizmus.
Odporúčame: November 2024 plný rozmanitých príbehov - novinky z vydavateľstva Albatros Media
Rizikové faktory civilizačných ochorení
Rizikové faktory týchto ochorení sú úzko spojené s moderným životným štýlom. Jedným z hlavných faktorov je nevhodná strava, ktorá obsahuje veľké množstvo spracovaných potravín, cukru, soli a nezdravých tukov. Takáto strava vedie k obezite, vysokému krvnému tlaku a vyššej hladine cholesterolu, ktoré môžu neskôr spôsobiť vznik kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky.
Ďalším rizikovým faktorom je sedavý spôsob života. Nedostatok pohybu má negatívny vplyv na metabolizmus a svalovú hmotu, čo môže vyústiť do vážneho ochorenia.
Riziko civilizačných chorôb zvyšuje aj:
- Stres a psychické preťaženie. Neustály tlak v práci, nedostatok oddychu a emocionálna nepohoda prispievajú k vzniku depresie, úzkostí a psychosomatických ochorení.
- Fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu a iných návykových látok sú ďalšími faktormi, ktoré zvyšujú riziko vzniku rakoviny, chronických respiračných ochorení a iných problémov.
- Environmentálne faktory, ako je znečistenie ovzdušia, chemické látky v potravinách, tiež negatívne ovplyvňujú zdravie moderného človeka.
Odporúčame: Zabráňte vypadávaniu vlasov vďaka použitiu vlasového aktivátora
Depositphotos
Ako predchádzať civilizačným ochoreniam?
- Konzumujte dostatok čerstvých potravín, zeleniny a ovocia. Uprednostnite celozrnné produkty a zdravé tuky, ako sú orechy a ryby.
- Dostatočne sa hýbte. Pravidelná fyzická aktivita vám pomôže udržať si zdravú hmotnosť, zlepší krvný obeh, posilní srdce a podporí vašu psychickú pohodu. Nemusí ísť o intenzívne tréningy – stačí každodenná prechádzka, bicyklovanie alebo strečing.
- Navštevujte preventívne lekárske prehliadky. Dokážu včas odhaliť nielen rizikové faktory, ale aj samotné ochorenie.
- Obmedzte príjem spracovaných potravín, cukrov a nezdravých tukov.
- Vyhnite sa psychickému zaťaženiu a stresu. Zvládnete ich vďaka relaxačným technikám či pravidelným prestávkam počas dňa.
- Zbavte sa škodlivých návykov. Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu majú ničivý vplyv na orgány a výrazne zvyšujú riziko vzniku civilizačných ochorení.
K zdraviu populácie prispieva čistý vzduch, prístup k zdravotne neškodnej vode či opatrenia proti znečisťovaniu prostredia. Spoločnosť by mala podporovať politiku, ktorá znižuje environmentálne zaťaženie a podporuje zdravé životné návyky.
Odporúčame: Ako byť empatický: 6 spôsobov, ako lepšie vnímať pocity iných
Robíte to pre seba
Civilizačné ochorenia si vyžadujú individuálnu zodpovednosť, ale aj systémový prístup. Veďte zdravý životný štýl, ktorý bude zároveň vašou prevenciou pred ochoreniami. Hoci zmena návykov môže byť náročná, jej pozitívny vplyv na zdravie je nepopierateľný.
